oczywiscie ze mase zle sie wyrazilem. wiem ze z kreatyna tak jest, ale po 2 cyklach bede wygladal chyba lepiej niz po 1 np.8 tygodniiowym... Potem nie zamierzam brac jej regularnie, tlyko co jakis czas jakis cykl...
Przychylam się do odpowiedzi Flexa co do dawkowania kreatyny ;-) Beta alaninę zdecydowanie warto łączyć z kreatyną ;-) Kilka artykułów na ten temat znajdziesz na PoTreningu.pl ;-) Cytrulinę daj około treningowo ;-) Co do glutaminy to pro zdrowotnie możesz dać ;-)
Mango to lipa jezeli juz to sa odpowiednie suplementy. Chociaz z tego co pisales zalezy ci na masie i "napuchnieciu"-uloz dobry trening,dopilnuj diety ew.jakis gajnerek lub bialeczko i bedzie si. Z kreatyna mozesz jeszcze poczekac,a Testosterol}:- szkoda hajsu
Mowi tak poniewaz na poczatku przykladu z silownia (tak jak Ty teraz) Twoj uklad hormonalny szaleje i po miesiacu cwiczen + dobra dieta mozesz tyle nabrac masy co osoba trenujaca 2 lata na cyklu z kreatyna. Po prostu nie wykorzystujesz "przywilejow poczatkujacego" i odrazu zucasz sie na glebokie wody
[...] to tyle co nic I jeszcze jedno czy przyjmowanie argininy i kreatyny bez diety coś da? Inni piszą ze nie a inni ze tak Arginina bez diety chyba pomoże coś, ale co z ta kreatyna? Heh... czego wogole Ty sie spodziewasz po arganinie? Co ma ci dać ? Bo jak widze masz marne pojęcie o suplach. Argi przyczynia sie do polepszenia pompy [...]
Witam, Beta alanina rzeczywiście będzie dobrym pomysłem jeśli chodzi o połączenie z kreatyna ;-) Co do AAKG to jeśli chcesz efekt pompy mięśniowej to śmiało możesz atakować ;-) Możesz też skorzystać z jakiegoś gotowego mixa jak np Hero Pump od AllNutrition. Dla mnie jeden z lepszych preworkoutów pompujących ;-)
hmmm. firmy nie znam . a co do gainera to bierz wg braków w diecie a z kreatyną i hmb poczekaj jeszcze.
przeczytaj dokladnie wypowiedz autora - z niej juz łatwo mozna wywnioskowac wiedzę na temat supli,odzywiania itd. wiec recukcje z kreatyną nie na tym poziomie; niech zrzuci fat do rozsadnego poziomu (odpowiednim odzywianiem+aeroby+plan treningowy także odpowiednio ulozony) i zacznie budowej czystej masy miesniowej... poki co zainteresuj sie [...]
no tak jezeli tak to po co firmy robia dalej stacki bialka z kreatyna i to ciagle jakies nowe lepsze wychodza...chyba nie tylko dla zysku? bo w usa tez tak robia i ludzie podobno czesto chwala sobie takie stacki... w AD nie raz chyba bylo o tym...poszukajcie:) <<<Champions are Made Not Born>>>
spróbujmmy sobie to jakoś w dużym uproszczeniu powiedziec - dawkowanie białka razem z kreatyną może opóźniać wchłanianie kreatyny. Generalnie aminokwasy są wchłaniane na zasadzie tzw, transportu aktywnego wtórnego, co oznacza, że ich przemieszczanie sie do krwi musi odbywać sie przy udziale specjalnych przenosników. Im wiecej będzie aminokwasów [...]
Jak widzisz jush jakis zastoj to sprobuj z kreatyna + tego gainera Treca. Z tych co wymieniles tesh najbardziej przychylalbym sie do pozycji Weidera NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
z kreatyna to dobry pomysl . wziolbym jablczan zeby uniknac ewentualnej retencji wody i bralbym go w stalej dawce 0,03 g /1kg masy ciala (tzw.stala suplementacja) napewno pomoze .A co do podciagan zacznij robic je na maszynie i niepelne powtorzenia na drazku (czyli podciagasz sie po jakies 5 cm do gory ) z czasem zaczniejsz sie podnosic po 10 cm [...]
a co z tą kreatyna
nie ma co przesadzać z suplementami, poczekaj ten miesiąc i wrzucisz coś z kreatyną znów jak już bardzo coś chcesz szamać to jw. kolega napisał jakiś bajer przedtreningowy Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-12-06 21:46:25
no dobra, a mógłbyś więcej ? robić przerwę ? jak tak, to jak długą ? co z tym "zakwaszaniem" organizmu? dlaczego nie połączyć z kreatyną ?
sam widze nie wiesz co masz zrobić- odżywianie to oczywiscie absolutna podstawa- i bez tego nawet bym ci nic nie proponował z supli- domyslnie przyjmuje, że jest ono wystarczające. crev. możesz z poodzeniem połączyć z cp- lub jeżeli nie robiłes wcześniej wielu cykli/chyba nie bo na to wskazuja twoje pytania/ to samo cp albo nawet z [...]
no ok a te bialko tzn nitro pure mozna brac z kre alkalyne?? bo z tego co wiem to kaza brac nitro pure z mlekiem czyli koliduje z kreatyna??
wiesz co akurat z kreatyną problemu nie ma mono 200mesh treca albo jeszcze tańsza-ta zielona Vitalmaxa "dobre źródło" to i za 32-33zł ją dorwiesz dawkowanie klasyczne - 2 porcje dziennie po 5g (np. rano po śniadaniu i po obiedzie) więc takie opakowanie starczy na PEŁNY cykl
pietka112p a po co mu gainer gdy bedzie mial odpowiednia podaz kaloryczna? do autora: dobra dieta masowa i mozesz ruszac z kreatyna monochydrat do tego witaminy ZMA omega-3 jako dodatki jesli sie dostosujesz zobaczysz efekty
Ten cały temat jest bez sensu. "_steryd" co mu polecasz eksperymentowanie z kreatyną jak nawet nie rozpisał porządnie diety ani treningu? chyba nie tędy droga. Autorze rozpisz dokładnie cały plan treningowy, diete rozpisz w szablonach potreningu.pl i wklej ją tu i swoje zapotrzebowanie wyliczone również tu wklej. Wklej filmy jak wykonujesz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
